从上海到昆明有两趟车，K181和K79，路线大致相同，K79路程和时间都较短，下面就以K79次车为例：
K79次
上海南站发车时间19：17，到达昆明时间，第三天08：46分。
沿途经过的省份（市）有：上海市、浙江省、江西省，湖南省、贵州省、云南省。经过的省会城市有上海、杭州、昆明（不进贵阳站）（另一趟K181走广西区，经过南宁站）。K79除了贵阳枢纽外全程走沪昆铁路（沪昆线为2007年4月18日铁路第六次大提速新规定的线路，由原来沪杭、浙赣、湘黔和贵昆铁路组成），其中，本次列车从上海南——松江站为上海市，杭州——衢州站为浙江省，上饶——宜春为江西省，株洲——怀化为湖南省，凯里——六盘水为贵州省，曲靖——昆明为云南省。
注：K79次经过江西省省会南昌市向塘区向塘站，但不停车。在贵州省走贵阳枢纽，但由于贵阳站改造，不进贵阳站。湖南省省会长沙市的长沙车站在本次车停靠的株洲站北52公里，交通十分便利。
另K181次从上海南出发走沪昆线到湖南株洲后走京广、湘桂和南昆线，具体为在株洲站向南行上京广线（K79继续西行走沪昆线进贵州省），到衡阳站（湖南）之后向西南行上湘桂线，经过永州、桂林（广西）、柳州到南宁站，再向西北上南昆线，经过革命老区百色等地到达昆明站。，K181次在江西省进向塘站，停车办理客运业务，也算到了南昌了，呵呵。
希望可以帮到你。