金梭岛是洱海里最大的岛屿,南诏时称它为中流岛,白族话则叫它“串诺”,意思就是海岛。金梭岛位于洱海的东南部,南北长约两公里,平均宽370米,总面积约74万平方米。据说,岛的形状好象一批织布的梭子,于是就叫字金梭岛。明代大理文人李元阳有“天上翼石似金梭,欲织银苍水上波”的诗句描绘岛上的风光。其实这座岛两面三头高阔,中部低狭,用“翼石”形容倒是十分贴切的。但是与其说它像梭子,不如说它像棒锤更合适。据唐使樊绰《蛮书》记载,南诏时曾在岛上西边临港湾的地方建了一座舍利水城。这里与南诏王都太和城隔水遥遥相望,视野开阔,景致优美,成了南诏王族的避署胜地。过去有人还在废墟上捡到南诏有字瓦和布纹瓦。自1960年起,村民们在岛上开荒种地时经常发现石器、铜器、铜柄铁剑等文物。文物部门在岛中部的新石器遗址进行发掘,文化层堆积深约2米。可见,金梭岛早在新时器时代就有人类活动。
金梭岛是由石灰岩构成的岛屿,传说是观音菩萨背来的一块巨石。岛上溶洞有好几处,其中最长的一处有500多米,挂贯通东西岸,洞内有钟乳石可供观赏。目前溶洞景点焉在进行开发之中。
金梭岛的东岸中部是天然的避风港,岛上聚居着200多户白族渔民,全村1000多人口,村名叫海岛村,隶属大理市海东乡。渔民们除下海捕鱼外,以航运砂石建筑材料到下关为生计。近年来,到岛上来的游客骤然增多,村民们自发集资进行旅游设施的建设,旅游服务业也不断完善。游客可以在岛上信住白族民居式的旅馆,品尝白族三道茶、白族土八碗、海水煮海鱼等风味饮食。
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