D1：成都—攀枝花 约636.3公里/8小时42分钟（早中晚餐） 住：攀枝花

　　早上在指定地点集合，成雅高速、雅西高速抵达西昌，然后经西攀高速抵达攀枝花，全程为高速。经过一天的奔波，当到达攀枝花时，已经没有过多的时间让你游玩，只有寻找美食的时间去填补你的饥饿。 

　　备注：大假期间，高速路口通常拥堵，提早加满油准时出发，第一天路途较为遥远，需要休息充沛，同时一定要有换驾人员，避免疲劳驾驶。

　　城市介绍：攀枝花是全国唯一以花命名的市，位于中国西南川滇交界部，攀枝花北距成都749km，南接昆明351km，是四川通往华南、东南亚沿边、沿海口岸的最近点，为"南方丝绸之路"上重要的交通枢纽和商贸物资集散地。

　　攀枝花是一个既有壮丽山河奇景，又有亚热带旖旎风光；既有现代人创造的伟业，又有遗存古朴风貌的理想的旅游胜地。

　　攀枝花早已发展成为中国西部重要的钢铁、钒钛、能源基地和新兴工业城市，其人均GDP位于西南地区排名第一名，是西南地区最富裕的城市。

　　美食推荐：

　　黄辣丁：来自金沙江的火锅荤菜黄辣丁色黄、体长10～15cm，肉质细嫩爽口刺少，是人们火锅上的一道主要荤菜。其下菜味道之鲜，汤汁之美，非同寻常。只见热腾腾的汤汁在石锅里咕噜咕噜翻滚，香气四溢。鱼肉白细鲜嫩，鱼刺微小，可以直接吞入。

　　雅江鱼：每到秋末冬初，雅砻江内的雅江鱼渐渐长肥，若那时你来攀枝花，正是美餐江鱼的时候。江鱼头小身大，肉质细嫩，富含磷、钙、铁等微量元素，营养丰富。江鱼烹调，剖肚掏腮洗净后．和料酒油酥去腥味，即可烹制出洋洋十七八个花样，独具山野之风味。推荐：攀枝花的"江上漂"有四家：钢花村尽头、密地桥下头、雅江桥上头，渔鮓里头。不过目前资格江鱼也只有渔鮓了（过江船费5块）。 

　　"爬沙虫"：有"动物人参"之称的爬沙虫，产于安宁河畔，俗称"安宁土人参"，性温味甘，补气补肾，首具滋补强壮、抑虚缩尿固本之功，堪称药膳佳品。对老人体虚小儿夜尿诸症，更奏奇效。

　　盐边菜：攀枝花流行一种口碑：不吃盐边菜，枉来攀枝花。盐边其实是攀枝花的一个县，在攀枝花东北部，属于彝汉杂居地带。可能正因为这样，盐边菜才有了它自己的特色，与一般的川菜截然不同。川菜以麻辣当家，香浓出众为其主要特色。盐边菜不同，它也很麻，也很辣，但麻辣二味并不能代表盐边菜的特色。盐边菜的"特"，在于一个"鲜"字。

　　羊肉米线：盐边彝汉杂居，饮食文化亦深受境内彝族、傈僳等少数民族风俗习惯影响，烹饪的羊肉米线独具特色。羊肉采用当地产的骟羊肉，是天然放牧的绿色食品，加入十多味中草药后，不仅除去了羊肉的腥膻味，而且使羊肉有着独特的香味。米线用桂朝米和杂交稻米混合制成，入口细滑爽口、风味独特。

　　鸡棕卷粉：鸡棕，是攀西地区山野鲜菌中最受青睐的。鸡棕卷粉，以米卷粉为主料，鲜鸡棕菌及云腿辅之，配以姜、蒜、椒、盐等多种调味品。此食做工精细，味道鲜美，卷粉粑糯，汤汁香味可口，颇具攀西地方风味。

　　箐河浑浆豆花：盐边县的箐河浑浆豆花远近驰名。据说这种豆花的美妙在于制作方法，前序和其它豆花大致一样，不同之处是豆花压好后，取出剩水，然后在锅内煮时，要再加上适量的原豆浆，煮开即可食用。因不加石膏或盐卤，所以既无卤水味也没有苦涩味，入口感觉醇厚绵长、鲜嫩细润、白白软软的，细细回味还略有回甜之忆。

　　仁和南瓜鸡：仁和的南瓜鸡是一绝，鸡是土鸡，鸡汤再加嫩南瓜，这奇特的搭配让鸡与南瓜更有滋味了。

　　D2：攀枝花—大理 约403.8公里/7小时20分钟(早中餐) 住：大理

　　早餐后，从攀枝花出发前往大理。如果一早出发，会在下午时分到达大理。

　　城市介绍：大理白族自治州地处云南省中部偏西，海拔2090米，东邻楚雄州，南靠普洱市、临沧市，西与保山市、怒江州相连，北接丽江市。地跨东经98°52′～101°03′，北纬24°41′～26°42′之间，东巡洱海，西及点苍山脉，辖大理市和祥云、弥渡、宾川、永平、云龙、洱源、鹤庆、剑川8个县以及漾濞、巍山、南涧3个少数民族自治县，是中国西南边疆开发较早的地区之一。地处低纬高原，四季温差不大，干湿季分明，以低纬高原季风气候为主，常年气候温和，土地肥沃，以秀丽山水和少数民族风情闻名于世，境内以蝴蝶泉、洱海、崇圣寺三塔等景点最有代表性。

　　大理风景：洱海，它是仅次于滇池的云南第二大湖，北起洱源县江尾乡，南止大理下关，海拔1972米，南北长41.5公里，面积约251平方公里，因为湖的形状酷似人耳，故名洱海。在洱海最南端的团山有一座洱海公园，是观赏苍山洱海景色的好处所。

　　大理美食：

　　三道茶：最早是大理白族人家接待女婿的一种礼仪，经过发展这种礼仪已经成了白族接待来客的最高礼仪。三道茶分为苦茶、甜茶、回味茶。苦茶多为烤制，因味苦而得名，民间又称为响雷茶；甜茶是因茶中加入核桃片和红糖而茶味带甜；第三道加入蜂蜜、花椒，有的还加入烤黄的乳扇，喝起来有种说不出的回味，故又称回味茶。

　　白族饵块：为云南特有，是昆明最著名的名特小吃之一，也是大理地区常见的传统食品之一。饵块用优质大米加工制成，其制作过程是将大米淘洗、浸泡、蒸熟、冲捣、揉制成各种形状。一般分为块、丝、片三种。制作方法烧、煮、炒、卤、蒸、炸均可，风味各异，久食不厌。

　　凉鸡米线：绝对是大理古城小吃中的当家花旦。如果你来到大理，轻嗅过上关花，吹过了下关风，观过苍山雪，也赏过了洱海月，却没有在大理古城品上一次凉鸡米线，那么，你的游趣可是要大打折扣。

　　大理砂锅鱼：是大理地方名菜之一，将嫩鸡片、冬菇等十余种鲜腊配料，再加上洱海出产的弓鱼或鲤鱼慢慢炖成。游客可在游船上，以及下关或大理各大饭店品尝得到这道名肴。砂锅鱼20元/锅，足够3-4人吃，味道非常鲜美。

　　洱海弓鱼：产于云南大理，又称"工鱼"，正式名称为大理裂腹鱼，因其能以嘴衔尾跳跃出水面、形象如弓而得名。弓鱼喜欢逆水上游，而且还决不回头，游不上去时就弓着腰把自己射向前面，以致于能沿着苍山十八溪游上苍山顶。弓鱼体形不大，每条约二至四两重，其肉质嫩软而细腻可口，且籽多刺少苦胆小，味道特鲜美。洱海周围的白族乡亲将其赞美为"洱海花"。现因资源破坏等原因，已濒临灭绝。

　　卷蹄：是云南少数民族的传统美食，素以色鲜味美、食法多样、易于贮存而深受当地各族人民的喜爱。其中尤以弥渡县一带所制最为有名，故又称"弥渡卷蹄"。卷蹄食法多样，蒸、煮、单食或配菜烹制，皆味美可口，佐餐下酒最相宜。而且贮存时间越长，味道越美。

　　大理生皮：是一道独特的美味。生皮，白语又叫"黑格"，即生的猪皮和猪肉。逢年过节或者日常小聚，白族人总会以凉拌生皮作为自己的招牌菜和特色菜。大理一般盛行吃生皮的地区有洱源、鹤庆、大理市周边乡镇等几处，其中洱源的生皮为上品，选材与制作都特别讲究。最地道的生皮是生的，没有经过任何熟化加工。吃生皮的地区多温泉，猪杀后，一般用松毛烧掉毛，然后用热水洗尽。这样猪皮金黄，肉质细嫩。

　　腌螺蛳：大理洱海盛产螺蛳，白族喜食螺蛳，吃法有多种多样，其中腌螺蛳就是一种独特的吃法。清代檀萃在其中名著《滇海虞衡志》中，说："滇嗜螺蛳已数百年矣……以姜米、秋油调、争食之立尽，早晚皆然"。另据〈〈本草纲目〉记载："螺蛳处处湖溪有之，江、夏、沔尤多。大如指头，而壳厚于田螺。憔食泥水。春月，人采置锅中蒸之，其肉自出，酒烹糟煮食之。

　D3-D4：大理—双廊 约63.2公里/1小时49分钟（早餐) 住：双廊

　　早餐后驱车1个小时左右，就抵达了最终目的地—双廊！在双廊可以选择开车或租自行车环湖游，需要注意的是提前预定住宿，特别是国家节假日期间。

　　双廊介绍：洱海东岸，有一处安静的小渔村，它远离的城市的喧嚣，安静的一如千百年前的模样，这里的人日出而作，日落而息，勤劳善良的人们在这里捕鱼摇橹，过着纯真而静谧的生活，这便是双廊。双廊是南方丝绸之路的必经之地，鹅卵石和青石板镶嵌成序的街巷沧桑而清亮，说不清是海水洗过还是岁月洗成，一排排老屋古意苍茫，屋檐都很低，石脚也很高，低调而执拗地与海为伴。 

　　双廊不可错过的亮点：

　　1、看雕像,逛行宫,风情岛上游南诏风情岛

　　2、"袖珍小岛"转一圈小普陀

　　3、美食品尝——舌尖上的双廊酸菜鱼

　　4、慢节奏——洱海边发呆看日落

　　5、去"人在旅途"放松吧

　　特色小吃：酸辣鱼 木瓜青梅酒 白族农家菜 山药炒肉 柠檬香草鸡 苹果焖鸡 酸奶

　　贴心提示：

　　（1）5－10月是这里的雨季，建议出门带雨具，穿薄衫。10月中旬-11月中旬，可穿着秋季服装，11月中旬以后，最好备上一件冬衣，以备不时之需。

　　（2）不管什么季节，都可能遇到一天之内有很大温差变化，最好夏装、防风、防冷的服装都带上。大理下关是有名的"风城"，如果行程中在下关有停留，防风的服装一定要带，建议带一件抓绒外套、纱巾，纱巾方便照相装饰，也可防风。

　　（3）姑娘们务必务必准备高度防晒霜，以及面膜、雨伞。整个云南的紫外线都很强，半天就能把肩膀晒脱皮.

　　（4）要做好心理准备，双廊蚊子又多又大，但是不咬人，只是穷折腾，晚上都嗡嗡嗡的，就是不咬你。一定要带上防蚊水，为了睡个好觉.

　D5：双廊——昆明 约381.8公里/6小时8分钟 （早中餐） 住：昆明

　　早餐后，离开圣地—双廊开始返程，第一站先抵达云南省府—昆明！

　　景点简介：滇池风景区\金马碧鸡坊\翠湖公园\世博园\西山国家级风景名胜区\大观楼\金殿风景区\石林国家地质公园\九乡风景区\云南民族村\轿子雪山\官渡古镇

　　穿衣指南：

　　（1）昆明昼夜温差大，有“一天有四季”的说法，春夏可以带件薄衫，秋冬建议带厚外套和毛衣，冬天怕冷的人可以穿有羽绒服。“勤带衣服，饱带干粮”是针对昆明特殊气候的经验总结。
　　（2）昆明紫外线很强，天气多变，雨伞和遮阳帽在昆明一年四季都能用，女性不要忘记带防晒霜。
　　（3）11-4月，昆明天气略为干燥。建议多喝水，多吃水果、蔬菜。
　　（4）5-10月是昆明的雨季，基本每天都有阵雨，只要一下雨，气温就会降低，最好带件风衣。

　　美食推荐：过桥米线，云南臭豆腐、宜良烤鸭、米浆粑粑、糯米砣、酸辣粉、炸牛奶、炖猪脚、官渡粑粑等。

　D6：昆明—西昌 约495.1公里/7小时34分钟 （早中餐） 住：西昌

　　在享受了云南美食以后，将前往第二站—西昌。"月城"西昌，凉山州的州府所在地，以全国三大航天基地之一的西昌卫星发射中心闻名于世， 具有"养在深闺人未识"的山水阳光和独特风情。

　　必去景点：邛海/螺髻山

　　最佳旅游时节：春夏秋三季皆宜。西昌属于亚热带季风气候，晴好天气多，素有"小春城"之称，一年四季都很适合游玩。

　　美食推荐：西昌火盆烧烤、坨坨肉、野山菌、荞麦面、建昌板鸭、罗非鱼

　D7：西昌—成都 约441.4公里/6小时21分钟 （早中餐）

　　在享受了西昌的人文风情和美食后，将在最后一天返回美丽的家乡—成都。