今天对文昌路小学的老师们来说，格外不同，因为她们收到了一份特殊的厚礼：美妙的体验式的心理放松。这是由区教育局委托广州市桃花源教 育培训机构实施的心理健康教育计划的一部分。从下午四点到五时半，在文昌路小学二楼宽敞的羽毛球馆里。四十多位工作在教学一线的老师在专业心理人员的带动 下，伴着舒缓优美的音乐，得到了一次彻底的心灵放松和充电。

        你好我也好

        活动开始，来自广州市桃花园教育培训机构，《中国 少年报》广东工作站的李岚老师热情地用她独特的问候语给在座的老师们问好：“你好！我也好！”为什么呢？原来问候“你好我也好”，是一种重视自我、觉察自 我的问候方式，我们原来只注重“你好”的问候模式，在心理上就只重视了对方，而忽视了自己的内在需求。在李岚老师的启发和带动下，在座的所有人都相互用你 好我也好开始打招呼。果然在这种相互关心鼓励的问候中，大家的感受越来越温暖了。

       目光交流

       眼睛是心灵的窗户。平时，我们 在生活中很少去认真看别人的眼睛。李岚老师告诉大家，真诚地注视别人的眼睛会体验到一种美好，温暖的感觉，激发我们的平等博爱之心，净化自己的心灵。在舒 缓的音乐中，老师们慢慢地开始注视着这些平时熟悉但似乎又陌生的伙伴们的眼睛。一开始，有的人还不好意思，但随着导师的引导和鼓励。大家开始认真的“读 着”伙伴的眼睛。似乎，平时的隔膜在消融，爱开始在心中流动起来。

        抛掉烦恼

        小学老师面临的工作强度和压力还是较大的，许 多一线老师都有过度的紧张焦虑等不良情绪，对自己和工作和生活产生了不良的影响。李岚老师也曾长期工作在教学一线，很了解老师们的职业压力和烦恼，她带领 所有的老师们静静地围坐在一起，随着温暖的音乐，慢慢地闭上眼睛，想想困扰自己的那些烦恼，当音乐停下，每个人都开始把自己的烦恼写在一张白纸上，这时， 李岚老师大声说，“伙伴们，从现在开始，我们把那张纸揉成一团奋力抛出去，也抛掉那些烦恼，好吗？！”大家齐声答好，纷纷用力抛出手中的纸团。随着空中划 出的一道道白色的弧线。许多人脸上露出了释然的笑容。

       太空漫步

       这可不是宇航员的太空行走，而是让体验者感受彻底的放松， 找到信任自己、信任团队的全然松弛状态的一种体验活动。李老师对活动的说明还为结束，老师们就跃跃欲试了，她们马上围起了几个圆圈，你看，老师们轮流闭着 眼睛，惬意的享受来自同伴们的支持和自己完全放松的舒适。而另一个圈中，外面的老师们正小心翼翼地慢慢地托着圈中的伙伴。让她能够放心地体验“失重”的状 态。

       催眠

       当老师们还沉浸在刚才失重的兴奋中时，一排绿色的软垫已整齐的排列在每位老师的面前。李岚老师告诉大家，她要再 送给每位老师一个甜蜜的酣梦。话音刚落，天籁般的音乐慢慢升起，在那静谧安详，松弛的音乐气氛中，老师们静静地进入了自己最放松的状态。整个环境静得似乎 掉下一根针都能听见，时间也似乎凝固停止了。空气中只有那令人陶醉的音乐在回响。在催眠结束后的每人一句分享中，许多老师都表示，这样的体验，让她们真正 的得到了以前很少有过的放松和宁静，心情感到特别的喜悦和舒畅。

       虽然老师们似乎仍然不愿离开那甜蜜的梦境，李岚老师的带动唱《星晴》又让大家兴奋起来。

       “乘着风游荡在蓝天边一片云掉落在我面前，

       捏成你的形状随风跟着我一口一口吃掉忧愁，

       载着你彷佛载着阳光不管到哪里都是晴天……”

      老师们也随着欢快的节奏边唱边跳起来。

      虽然时间很短，但这一份特别的圣诞精神大餐给了老师们一次心灵放松体验。文昌小学的老师们在心理健康方面本身就有着很深的积淀，他们很快就将新学到的知识运用到自己的教学和教育实践之中。

文昌小学老师在享受心灵快乐