西宁塔尔寺日月山青海湖格尔木玉珠峰沱沱河..

　　【特别看点】
　　★塔尔寺★
　　看点：寺内欣赏艺术三绝-壁画、堆绣、酥油花
　　★青海湖★
　　看点： 碧蓝湖面、海心山、油菜花、湖边草原
　　★玉珠峰★
　　看点：雪峰、草原、青藏铁路
　　★可可西里★
　　看点：藏羚羊、藏野驴、黄羊、草原湿地、索南达杰纪念碑和保护站
　　★羊八井★
　　看点：参观中国最大的热发电站-羊八井地热发电站，有兴趣可泡温泉
　　★那木措★
　　看点：藏语意为"天湖"，是西藏三大圣湖之一。高原丘陵、念青唐古拉山主峰、广阔草原和神湖
　　★布达拉宫★
　　看点：世界海拔最高的宏伟宫殿

　　【线路安排】西宁－塔尔寺-日月山－青海湖－格尔木－玉珠峰－楚玛尔河－－可可西里－沱沱河－唐古拉山－那曲－当雄－纳木错－羊八井－拉萨－青藏铁路返回。【活动流程】

　　D1：西宁 宿：西宁

　　西宁接站－青年旅馆安排住宿－水井巷小吃街品尝小吃－逛夜市莫家街小吃一条街哦－返回宾馆休息。

　　水井巷里有各式回民小吃，最好吃当然是烤羊肉串了，个人认为酸奶还不错，只是味酸不是每人都习惯，可以加白糖后吃，，个人感觉味还更酸些。就在水井巷慢慢逛吧。晚上可去莫家街吃小吃，有个玛丽亚砂锅，味道不错，还有酿皮子、小饼、烤肉等。

　　D2：西宁--塔尔寺－日月山－青海湖 约150 公里 宿：青海湖

　　西宁－塔尔寺－日月山黑马河镇（吃中饭）－下午青海湖看油菜花－住宿好后看日落，第二天可看日出

　　路况：西宁-倒淌河 100多公里（日月山走新路）。

　　西宁-日月山(海拔3375~)90公里基本全部是上坡，至煌源段比较缓，后面较陡。

　　日月山-倒淌河十几公里全部下坡，海拔上升1000多米，柏油路.

　　倒淌河－黑马河 115公里。地势平坦沿青海湖而行，非常好的柏油路。

　　黑马河－茶卡 80公里。手机无信号，出黑马河23公里上坡，至橡皮山顶(海拔3680~)的十几公里路是盘山路，下山有30多公里下坡不用蹬车，然后至茶卡平路。路面非常好

　　茶卡－都兰 130km，上坡多于下坡，有些上坡很陡，下坡较平缓，近都兰手机有信号

　　都兰－巴隆 至香日德110公里。上下坡差不多，都是缓坡，香日德－巴隆下坡居多/巴隆－诺木洪 105公里，平路

　　诺木洪－格尔木 144km，基本平路。

　　D3：青海湖--格尔木 约630 公里(109国道) 宿：格尔木

　　途径茶卡盐湖后穿越柴达木盆地，途中可观地下森林、雅丹地貌、海市蜃楼、大漠旋风和落日，晚抵青海省第二大城市戈壁绿洲-格尔木。

　　（晚上宾馆安排住宿）－去吃当地特色菜－返回宾馆休息。

　　从连天的油菜花中穿梭而过过；遇内地来此采蜜的养蜂者，可听他们说养蜂的故事；尝绝对无污染的蜂蜜与蜂王浆；追逐偶闪出的田鼠；采草中的白蘑菇；看偶尔飞过的鸟。湖边还有一个羊角堆成的高三米的羊角堆. 油菜花美的震撼力，源于它的浩瀚广博。逢其花期，跨州越省，花迎花送，伴君万里。

　　D4、格尔木-－沱沱河　530公里 宿：沱沱河或安多

　　早上沿青藏公路（109 国道）南下，经过大西北苍凉悲壮的戈壁滩、"一步天险"的昆仑桥（海拔3400米）、传奇色彩的纳赤台不冻泉（海拔3776米）、常年不化的"昆仑六月雪"（海拔6000米以上）、狂风怒吼的昆仑山口（海拔4767米）、遥望昆仑山口以东10公里处的玉珠峰。穿过清水河特大桥，进入可可西里保护区。辽阔深沉的五道梁（海拔5200米）、一日三变的风火山口（海拔5100米）及宁静祥和的长江源头沱沱河大桥（海拔4500米）。

　　路况：格尔木- (109-2864)120公里，基本都是上坡路，前30公里较平坦，出格尔木30－40公里手机没信号，海拔一共上升1000多米/ (109-2864)-五道梁 143公里。出昆仑泵站35公里上坡至昆仑山口，至五道梁起起伏伏/五道梁--坨坨河 147公里。先50公里高原路，17公里上坡至风火山，下坡15公里至二道沟，二道沟至坨坨河起起伏伏，有些地方较陡/

　　格尔木直到安多，很少见藏民居住点，沿途主要是道班、兵站或食宿饭店。

　　D5、沱沱河－安多－那曲 420公里 宿：那曲

　　穿越唐古拉山口（海拔5300米），遥望长江的发源地-各拉丹东冰峰。经错那湖到那曲。

　　路况：坨坨河-雁石屏90公里。高地起伏，无陡坡/ 雁石屏-温泉 50公里，上下起伏，比较平坦/ 温泉-第一道班 59公里。 先30公里缓上坡，然后18公里较陡至唐古拉山口，下坡至天下第一道班/ 天下第一道班-安多78公里。十几公里上坡至小唐古拉山口，然后十几公里很陡的下山路，需捏闸。至安多，下坡居多/ 安多-果组乡 81公里。出安多8公里缓下，然后(3438-3444)6公里陡坡至申格里贡山顶。3577-3589有十几公里上坡，3493-3510缓下坡/ 果组乡-那曲 54公里。出果组乡一路下坡，中间很平缓，有7，8公里缓上坡，至那曲最后20公里，下坡/

　　D6、那曲―当雄－纳木错-羊八井-拉萨，约330公里 宿拉萨

　　从那曲往当雄，探访西藏三大圣湖之一的纳木错湖（世界海拔最高的湖--4718米），观赏圣湖美景。精力充沛的话可徒步游湖。

　　路况：那曲-当雄 165公里。出那曲大部分都是上坡，大概有70公里，后面除了一段4公里陡坡外，基本都是下坡路/ 当雄-纳木措

　　注：每人票价80元。

　　参观中国最大的热发电站-羊八井地热发电站，有兴趣可泡温泉（羊八井温泉40/60元/人）。下午或晚上抵达"日光城"拉萨（海拔3650米），在青藏公路纪念碑前"立此存照"。晚上到达拉萨，入住宾馆，然后特色小店吃特色小吃-酒吧泡吧

　　路况：当雄(109-37－羊八井 75公里。 出当雄20公里左右缓下，然后20公里缓上，再10公里陡坡到念青唐古拉山口(109-3778)。过山顶后，有10公里上下坡，最后15公里下坡。

　　【装备要求】

　　1、普通双肩旅行包或户外背包
　　2、徒步鞋或登山鞋（能防水为上）；
　　3、夏装+冲锋衣裤＋抓绒衣裤，自己觉得漂亮的衣服，快干排汗为佳；
　　4、DC、DV；
　　5、换洗衣物和洗漱用品
　　6、雨具
　　7、户外水壶

　　建议装备

　　
　　户外用品：50-60+10背包、另带一个30-40的双肩小背包、背包防雨罩、羽绒睡袋或者睡袋内胆、雨衣、手杖 、水壶。
　　衣物：冲锋衣，冲锋裤，防水透气登山靴，保暖手套，羽绒服，抓绒衣裤一套，排汗保暖内衣2-4套，换洗内衣裤若干，毛袜若干，备用鞋、衣各一套。
　　防晒品：防晒霜（50SPF以上）、太阳镜、帽子
　　卫生用品： 牙刷、梳子、毛巾、洗发液、沐浴露、唇膏、护肤霜、手纸、湿纸巾等
　　各类器材：手机、相机、充电器、手表、头灯或电筒、备用电池（多备）、笔和笔记本。

　　2、个人物品：

　　⑴.药品
　　高原反应药： 红景天、肌苷片、葡萄糖
　　感冒药：白加黑、百服宁、芬必得等。
　　喉腔药：草珊瑚含片、西瓜霜含片。
　　维生素：维尔康。
　　消肺炎：头咆安苄胶囊、氧氟沙星。
　　消炎药：螺旋霉素。
　　胃肠药：保济丸、吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水。
　　外伤药：正红花油、创可贴、红药水、纱布。
　　⑵.食品：干粮（自备）、巧克力、压缩饼干、榨菜、牛肉干、矿泉水等
　　(3)卫生用品：卷纸若干
　　(4)娱乐物品：扑克牌、大容量的MP3.

　　应注意事项

　　1.高原反应：

　　有很多驴子喜欢提前一星期服用高原药物。其实并没有实际多大的效果，高原反应也不是身体好坏来界定是否会有高原反应，主要还是看路上的一种自我保护和适应。

　　青藏线上海拔较高，我们整个旅程却是要过十来座在海拔4千以上的高山，并且每年都有人因为高原反应而出现意外的。第一次上高原的需要多注意一点，千万不要感冒，高原反应一般开始的时候是头昏，然后头痛，会伴有胃部不舒服可能会呕吐。一旦出现高原反应，需要你积极主动去适应高原，漫步行走，放松心情。高原过夜是难点，晚上高原反应会比较严重，头痛等等会比较严重影响睡眠，一颗康泰克或者黑片都可以帮助入睡，另外红景天、肌苷是治疗高原头痛的药物，在很多药店都有出售。