西藏旅游，高原反应知多少

高原反应，这是一种在特殊的海拔条件下才会出现的身体应激反应。根据研究显示：高原反应出现的临界高度为3000米，在3000米之上，所拥有的气候特点与平原地区是大不相同的，而西藏，作为一个平均海拔在4000米以上的地区，大部分游客在来到这里的时候都会出现或大或小的高原反应。可以说去西藏旅游高原反应是避免不了的，所以在去西藏旅游之前，有必要对高原反应做一个详细的了解。
对于一般人而言，适应高原缺氧的特殊环境大概需要3-4天左右的时间，但是，需要注意的是，即使经过这段时间你适应了这里的环境，也不代表着你的高原反应会消失，只是会有所缓解，比如说头痛会明显减轻。同时还需要加以注意的是，就算在这几天的适应时间内，你没有任何的不适感觉，也一定要保持充足的休息，少活动，否则你会尝到体力透支带给你的恶果。
对于从低海拔的平原内陆地区来到西藏旅游的游客而言，想要克服高原反应带来的影响，首先要从身体和心理上都做好充分的准备，要保持轻松自如的心态，不要对高原反应抱着不必要的恐惧感，也不要过于紧张。只要对高原反应抱着轻松的态度，一般情况下三四天之内就可以适应西藏的气候环境了，在适应之后，你就可以拥有一个完美的西藏之旅了。
想要减轻高原反应对自己的影响，办法是很多的，首先你可以通过增强自己的身体素质来实现，在来高原旅游之前，多进行一些大运动量的体育活动，比如说长跑和打球等等，这些运动可以扩大自己的肺活量，增强自己的身体素质，可以在来到西藏以后，帮助自己早日适应缺氧的高原环境。
同时，在来到西藏之后，如果受到了高原反应的影响，那么在日常生活中也要多加注意，除了多休息之外，饮食上也要多加留心，多吃些容易消化营养丰富的食品，不要暴饮暴食，以免加重身体内部消化系统的负担，从而消耗过多的体力。

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