八月 青海最美行程规划约起

　　青海有着“世界屋脊”的美称。青海东部素有“天河锁钥”、“海藏咽喉”、“金城屏障”、“西域之冲”和“玉塞咽喉”等称谓，是长江、黄河、澜沧江的发源地，被誉为“三江源”、“江河源头”、“中华水塔”。青海省地处青藏高原东北部，青海的地形大势是盆地、高山和河谷相间分布的高原。它是“世界屋脊”青藏高原的一部分。

　　青海湖1日游路线推荐：

　　1、西宁—坎布拉—西宁

　　2、西宁—塔尔寺—拉脊山(海拔3820)—路边丹霞地貌—天下黄河贵德清—老城墙和玉皇阁—西宁

　　3、西宁—门源(油菜花)—岗什卡雪峰(远观)—西宁

　　4、西宁—互助土族风情园—互助北山森林公园—西宁

　　5、青海湖小环线：西宁—湟源峡谷—日月山—倒淌河—151基地—金沙湾—金银滩草原—原子城—西宁

　　6、贵德坎布拉1日游：西宁—拉脊山—丹霞地貌—贵德—坎布拉公园—西宁

　　青海湖2日游路线推荐：

　　D1：西宁—湟源—日月山—倒淌河—151基地—黑马河—茶卡盐湖—黑马河(宿黑马河)

　　D2：黑马河—鸟岛—环湖北路—金银滩草原——原子城—西宁

　　青海湖3日游路线推荐：

　　1、祁连青海湖经典3日游

　　D1：西宁―湟源-151基地-环湖南线-茶卡-青海湖边看日出(宿黑马河)

　　D2：黑马河-鸟岛-青海湖北岸刚察-大东树山口(海拔4122米)-祁连(宿祁连)

　　D3：祁连-祁连山大草原-刚什卡雪峰-门源-西宁

　　2、青海湖贵德坎布拉3日游

　　D1：西宁—原子城—金银滩草原—鸟岛—茶卡盐湖—黑马河(宿黑马河)

　　D2：黑马河—拉脊山(海拔3820)—丹霞地貌—天下黄河贵德清—老城墙和玉皇阁(宿贵德)

　　D3:贵德—坎不拉森林公园—西宁

　　3、单线西宁张掖3日游

　　D1：西宁—湟源—日月山—倒淌河—151基地—黑马河—茶卡盐湖—黑马河(宿黑马河)

　　D2：黑马河—鸟岛—环湖北路—热水草原—大同河畔—大东山口—卓尔山(宿祁连)

　　D3：阿柔大寺—祁连大草原—祁连山脉—扁都峡—民乐—张掖七彩丹霞—张掖(去张掖，不回西宁的客户可以选择的路线)

　　青海湖4日游路线推荐:

　　1、祁连青海湖贵德坎布拉4日游

　　D1：西宁—门源—岗什卡雪峰(远观)—祁连大草原(宿祁连)

　　D2：祁连—大东山口(海拔4122米)—刚察—鸟岛—黑马河(宿黑马河)

　　D3:黑马河—茶卡盐湖—环湖南线—151—倒淌河—日月山—拉脊山—丹霞地貌—贵德清(宿贵得)

　　D4：贵德—坎布拉森林公园—西宁

　　2、西宁张掖4日游

　　D1：西宁—湟源—日月山—倒淌河—51基地——黑马河(宿黑马河)

　　D2：黑马河—茶卡盐湖—鸟岛—刚察—大通河—大东树山海拔4120—祁连(宿祁连县)

　　D3：祁连—祁连卓尔山—阿柔大寺—七彩丹霞—张掖(宿张掖)

　　D4：张掖—明乐县—祁连山脉—祁连大草原—岗什卡雪峰—青石嘴门源油菜花—大阪山观景台—黑拳水库—西宁

　　青海湖5日游路线推荐:

　　D1：西宁-大通-黑泉水库-门源-俄博-扁都口-明乐-张掖(宿张掖)

　　D2：七彩丹霞-马蹄寺-祁连大草原-阿柔大寺-卓尔山-(宿祁连)

　　D3：冰沟林海-大东树山口-大通河-刚察-环湖西路-鸟岛-黑马河(宿黑马河)

　　D4:茶卡盐湖-江西沟-151青海湖-倒淌河-日月山-拉脊山-贵德丹霞-(宿贵德)

　　D5：贵德黄河清大桥-玉皇阁-砍布拉-西宁

　　青海湖敦煌6日游

　　D1：西宁出发—黑泉水库—大阪山观景台—门源青石嘴圆山观花台—岗什卡雪峰—祁连大草原—祁连山脉—扁都峡—明乐—张掖(宿张掖)

　　D2：张掖七彩丹霞—酒泉(经过高速)—嘉峪关莞城—悬壁长城—第一墩(宿嘉峪关)

　　D3：嘉峪关—瓜州—敦煌莫高窟—鸣沙山月牙泉(宿敦煌)

　　D4：敦煌—玉门关—汉长城—雅丹地质公园—阿克塞—大柴旦(宿大柴旦)

　　D5：大柴旦—柯鲁可湖—德令哈市—茶卡盐湖—翻越橡皮山(海拔3817米)—黑马河(宿黑马河)

　　D6：黑马河—151基地青海湖—倒淌河—日月山—湟源—西宁

　　青海湖敦煌7日游

　　D1：西宁—塔尔寺—日月山—151基地—黑马河—鸟岛(鸟季)—黑马河(宿)

　　D2：黑马河—茶卡盐湖—德令哈(沿途戈壁滩)—柴达木盆地—柯鲁可湖—大柴旦(宿大柴旦)

　　D3：大柴旦—当金山—阿克塞—玉门关—雅丹地质公园(魔鬼城)—敦煌市(宿敦煌)

　　D4：莫高窟—鸣沙山月牙泉—(宿敦煌)沙洲夜市(即敦煌一日游)

　　D5：敦煌市—嘉峪关市—嘉峪关关城—悬臂长城—长城第一墩—嘉峪关市(即嘉峪关一日游，宿嘉峪关)

　　D6：嘉峪关市—酒泉市—七彩丹霞(《三枪》摄影团)—马蹄寺—张掖市(宿张掖)

　　D7：张掖市—祁连山—祁连大草原—岗什卡雪峰—门源万里油菜花—西宁市

　　注意事项

　　关于高原反应

　　青海湖平均海拔3000米。部分人会在海拔3000米以上的地方产生高原反应症状，例如头晕、头疼、全身无力、失眠等，轻微的高反症状一般会在1-2天内随着身体对海拔的适应而消失。

　　应对高原反应，我们有如下建议：

　　1.行前禁止烟酒，避免劳累，可适当提前几天服用红景天等预防药品。感冒期间不宜去高原地区，容易引发肺水肿。

　　2.无需体能锻炼，多吃蔬菜水果多喝水，保证睡眠，心态放松即可。

　　3.轻微的高原反应会随着身体对海拔的适应而逐渐自愈，所以不要轻易吸氧，以免造成对氧气瓶的依赖，可服用高原安或西洋参等药品缓解。

　　4.经过海拔较高路段时，避免跑步、疾走和蹦跳。

　　风俗禁忌

　　藏族是全民信仰旅游景点的民族，入乡随俗，请务必尊重当地习俗。

　　1、青海湖是藏传旅游景点信徒心中的圣湖，不可以在圣湖里游泳，也不要触碰当地人祭海的物品。环湖最好按照当地习惯，顺时针环湖。

　　2、献哈达是藏族待客规格最高的一种礼仪，表示对客人热烈的欢迎和诚挚的敬意。哈达以白色为主，亦有浅蓝色或淡黄色的，一般长约1.5米至2米。最好的是蓝、黄、白、绿、红五彩哈达，用于最高最隆重的仪式如佛事等；

　　3、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；续杯时，客人须用双手把茶碗向前倾出，以表敬意；

　　4、藏族人一般不吃鱼虾、鸡肉和鸡蛋，不要勉强劝食，不过现在很多藏族人也开始吃了；

　　5、忌讳别人用手触摸头顶；

　　6、接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，如在名字后面加个："啦"字，以示尊敬和亲切，忌讳直呼其名。迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。接受礼品，要双手去接。赠送礼品，要躬腰双手高举过头。敬茶，酒，烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。

　　安全健康

　　1、不要在天黑以后一个人呆在草滩上，如果实在没有办法，在晚8:30以前一定要扎好营。晚上露营时注意防狼(据藏民说湖东地区有狼)，接近牧民家时注意防狗，当地没有拴狗的习惯。

　　2、不要在草原上乱走，因为青海湖必去是一个湿地，很多地方都分布有沼泽，不要为了接近湖边而轻易涉险。

　　3、不要在湖里游泳，青海湖是藏民的神湖，而且湖水温度比较低，容易感冒。

　　4、青海湖是一个盐分含量高的咸水湖，玩水后可能会出现皮肤红肿、蜕皮等状况。

　　5、如果骑行或徒步，建议每天早起早走，不要太晚出发，争取天黑之前赶到目的地，避免走夜路。

　　6、环湖骑行有相当长的路段需要在国道上行进，国道上车多速度快，需要注意交通安全。尤其注意大型货车，风雨天、夜间更需注意安全。

　　7、公路和湖岸之间的草滩牧场经常被铁丝网圈住，原则上不允许外人进入，如果想通过线走进湖边，最好征得当地人同意。

　　8、早晚温差极大，需要随时增减衣服。出行前要查看天气预报，7-8月暴雨和冰雹比较频繁，风比较猛，需要备上雨衣，最好备上冲锋裤和防水的鞋子。

　　9、青海湖的蚊子有毒，需要多加防备，进帐篷速度要快，记得拉上内帐，万一被咬，尽量不要挠，以免感染。

　　10、青海湖附近吃饭卫生条件不佳，要注意节制，以免吃坏肚子。

　　11、高原地区，需要注意防寒、防高反，一旦感冒很难治愈。

　　环保贴士

　　1、千万不要在湖边留下垃圾，不可降解的垃圾需要带到可处理垃圾的村镇，最好把垃圾带到大城市再处理。

　　2、避免野外用火，抽烟要注意烟蒂是否彻底熄灭。

　　3、当地旅游已命令禁止捕杀、贩卖青海湖的裸鲤(湟鱼)，如果遇到有人向你兜售，无论是真是假都要拒绝。

　　4、在鸟岛要避免惊吓鸟类，不给鸟类投食。