马转山，羊转湖：西藏旅游纳木错全自助游攻略

据介绍，据佛祖留给人间的旨意，马年转山，羊年转湖，猴年转森林的说法，每到羊年的时候都会有许许多多的藏人来到纳木措转湖。

纳木错-意为天湖、灵湖或神湖，是藏传旅游景点的著名圣地，是圣湖中的圣湖。就在拉萨市当雄县和那曲地区班戈县之间。它的东南部是直插云宵，终年积雪的念青唐古拉山的主峰，北侧倚偎着和缓连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上。

据说，如果在其他的地方修行一百年就可以成佛的话，在纳木措修行，只需弹指的时间，便可修成。所以每到羊年的时候，来纳木措转湖的人就络绎不绝，信徒们围在纳木措湖畔，围着著名的扎西岛不停地转经，在湖边和山崖上挂上五彩经幡，而且还会到湖边用圣水洗涤身体和衣物。

而每到这个时候湖边的寺庙也都会香火旺盛，很多得道高僧也会到这里来弘扬佛道，一直到现在，还有噶举派僧人在湖边或湖心岛闭关修行。水羊年转湖比平时转湖更能增加功德，一生一次的水羊年来了，虔诚的藏民们和旅游景点徒都会选择在2015年来纳木措转湖。

亮点 ·HIGH LIGHTS

No.1 随处是风景

大美纳木错，是个绝佳摄影团地，信手拈来的角度都可以成为最美的风景。

No.2 醉人的晚霞

纳木错的晚霞，当漫步在纳木错的晚霞里，大概你会忘了，今夕是何年。

No.3 银河触手可及

纳木错的星空,4700米的海拔让这里大气稀薄，你可以清晰的感觉“河汉清且浅”。

No.4 幽静的世外桃源

天堂的骑士，当风平浪静的时候，纳木错就是一个幽静的世外桃源。

No.5 人间天上

纳木错经幡，这佛光闪闪的高原，三步两步便是天堂。

No.6第一抹日出

纳木错的日出，看着太阳在黑暗中一点一点的往上蹭，天上一个，水里一个。

有问必答 ·FAQ

问：什么季节去纳木错比较合适?

答：纳木错属于自然旅游景点，一年四季都可以去。冬季千里冰封，夏日莹莹绿水，各有特色。由于海拔高，气候严寒，夏季去相对舒适一些，尤其八月，天晴的时候，就可以看到晶莹剔透的纳木湖上是冰雪封顶的念青唐古拉屏，颜色鲜明，风景绝美。另外，整个藏区的7-8月为雨季，10月-11月大雪封山，11月到次年4月天气寒冷干燥，不适合进入青藏高原。

问：住宿条件如何?

答：去纳木错，在旅行旺季（4月中旬-11月）才提供住宿，其余时间去只能当日往返。住宿一般都在扎西半岛。这里的旅馆多为大帐篷或平板房，有床被、热水等最基本的住宿设施，厕所是公共厕所，价格从30元-300元不等。当地禁止露营。

问：纳木错的日出日落时间?

答：很多人来纳木错最必去的目的就是拍这里的日出日落，那这里的日出日落是什么时候呢?因为经度差异和海拔差异，很多地方的日出日落时间都是不同的。纳木错的情况多概如下：

问：是否需要特别带什么药?

答：当地海拔约4700米，有必要带一些缓解高原反应的药。三勒浆、红景天在上西藏之前得提前几天吃，上了高原如感觉身体不适则吃高原安。红景天等在国内各地药店都能买到，拉萨市内也有很多药店。也可以带少量肠胃药、感冒药等常用药品和维生素。

小提示：纳木错昼夜温差很大，风也大。注意带上足够的保暖衣物，以防感冒受冻。若夜宿当地旅店宾馆，可以跟其要求添加被子。

美食 ·DELICACY

纳木错吃饭的地方都集中在扎西半岛，岛上多半是藏族人开的藏餐馆。藏餐是没有真正烹调的饮食，滋味就在于原本的汁液中，有些食性差的人恐怕难以消瘦。如果吃得惯藏餐，藏家酸奶、酥油茶、藏族酥酪糕、青稞酒、炸灌肺都值得一试，还可减轻高原反应，推荐之。如果在纳木错留宿，早餐可以吃藏人的糌粑，有点像芝麻糊，2元/碗。

如果吃不惯藏餐，别担心，还有不少四川人在这里开了川菜馆。在纳木错的高原反应会比拉萨严重，可能会让人没什么胃口。不过要有心理准备，这里的每一家餐厅都会比较贵，不论藏餐还是川菜，毕竟食材的运输都很不容易。对于吃饭不太讲究的朋友，也可以自己带点干粮，每家餐馆或旅馆都有开水，就着开水吃点干粮。那里清运垃圾不容易，为了美丽的纳木错的生态，还是不要在那里点很多菜为好，减少厨余垃圾的排放。酥酪糕-

奶味甜点，有滋补强身功效，为藏胞待客糕点。上面有人参果、葡萄干、桃仁等，做成圆形、方形，表面有红丝绿丝的表现吉祥、长寿图案的醍面胚，放入笼屉内蒸熟，宾至可整块献上，或切成片状。

藏家酸奶

地道的藏家酸奶是美美的一道藏餐。又甜、又香、酸溜溜的，它容易消化，又容易吸收，还有驱杀肠道中腐败菌的作用，一生若不断吃酸奶还可延年益寿。一般藏餐吧都有提供。

炸灌肺

藏菜，藏语音“洛乍”，多见于西藏的拉萨等地，以羊肺为主料配以酥油、面粉等先煮后炸而成。特点是色泽淡褐，外酥脆里软、味香美。坐在餐馆里，看着纳木错和念青唐古拉山，吃炸灌肺喝酥油茶，很赞。

特产 ·SPECIALTY

天湖纳木错是“天堂的眼泪”。这由浅而深的蓝色，蓝得清澈，蓝得丰润，蓝得迷人，似乎包容了世界上一切的蓝色。这广阔的视野，就连身心都觉得宽广舒适。在这里你可以买到跟藏族文化有关的旅行纪念品。次仁建议去拉萨市区的八廓街，那里会有更多的宝贝可以慢慢淘。

藏刀-

　　藏刀是西藏久负盛名的传统工艺品，历史悠久，风格独特，深受游客喜爱。在藏民的生活中，藏刀也是随身必备之物，它既可用来防身，又可作为食肉的餐具，而且还可以作为一种特殊的装饰品。

冬虫夏草-

冬虫夏草，是麦角菌科真菌寄生在蝙蝠蛾科昆虫幼虫上的子座及幼虫尸体的复合体，是一种传统的名贵滋补中药材，有调节免疫系统功能、抗肿瘤、抗疲劳等多种功效。