火热夏日安全出游自助游攻略

夏季，是人们外出旅游的旺季。但如果你选择的目的地不是南半球，相信是离不开火辣辣的太阳，因此如何在夏季健康出行是游客们最关心的问题。为此，旅游专家特意总结几条夏日出行的小贴士，应各种出游类型分类介绍一下夏季出行的注意事项，让大家玩得更尽兴。阿离

阳光海岛游

防晒是关键慎防水中意外

苏梅、塞班、马尔代夫等多个世界级度假海岛，让海岛游成为近年来暑假最热的出游目的地之一。

海岛游，应注意防晒。如果日晒时间过长，脸部、颈部、手臂和下肢暴露部位的皮肤，便会产生日晒斑甚至晒伤。海岛游专家建议，一旦发生晒伤，可适当使用阿司匹林等止痛剂，冷水浴或冷敷也有助于减轻伤口处的疼痛。夏日海岛出游防晒，建议佩戴太阳镜，防止紫外线照射，并适当涂搽防晒霜。

另外，海岛游免不了要坐船，晕船者要备上晕船药。上船前不要吃得太饱和太油腻，可先服晕船药。另外，足够的睡眠时间，是预防晕船的首要条件。上船后如产生晕眩，可将身体尽量平躺，并在手腕及肚脐处贴风湿止痛膏，可按压内关穴和足三里穴位，亦可以起到中止眩晕或减轻眩晕的作用。

若参加潜水等水上运动，万一遇到意外情况，保持冷静是自救的第一要件。在珊瑚礁中游泳、浮潜时，必须注意安全，因为珊瑚礁高低不平，手脚活动幅度稍微大了点，就可能碰到珊瑚礁被划伤。而在海边玩，游泳、潜水必须在安全线内活动和注意安全。

饮食方面，海岛上饮水含矿物质多，口味偏咸、偏苦，如不合口味请自行购买饮用水；食用海鲜时不可饮用凉水或凉啤酒、不要吃西瓜，以免引起腹泻。最好在吃海鲜时，食用一些大蒜、食醋或白酒以杀菌，并随身携带肠胃药，防患于未然。

都市游

防暑最重要需注意降温

旅游专家提醒，夏季出游上海或北京、武汉等大都市，因为城市植被有限，热岛效应造成气温较高。在人群拥挤的公共场所，中暑极易发生，故防暑成为都市旅行最为重要的注意事项之一。

首先，尽量选择早出发，早晨相对凉爽。除此之外，室内外和车内外的温差较大，容易发生感冒或肠胃不适等症状，应慎防空调病的发生。防暑需要多水分，应少量多次，每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。可适当喝些盐开水，盐分。要尽量避免喝温度过低的饮用水，防止消化系统疾病。穿着方面应选择浅色衣物。白色、浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽；少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。更要戴遮阳帽、打太阳伞，遮挡阳光辐射。最后，随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精等。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下。

山区避暑游

紧跟导游同行谨防皮肤过敏

夏季正是游山玩水的好时机，到山区或地形复杂的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失。登山应穿布底鞋或橡胶底鞋，要牢记旅游景点规定的行走路线，跟随导游行进，不要去无防护设施的危险地段。到山区等野外出行时，更需要注意皮肤的防护。夏季是蚊虫叮咬的高发季节，许多传染病都可以通过蚊子叮咬传播，应做好防蚊措施。另外夏天各种植物生长茂盛，旅游中易发生皮肤过敏，在野外活动时，也要尽量穿长裤，防止皮肤过敏与受伤。

清凉漂流游

穿好救生装备听从指挥

夏日炎炎，刺激又清凉的漂流最受游客的欢迎。作为一项与自然环境交融的旅游活动，游客在寻求刺激、享受快乐的同时，了解关于漂流的情况及安全须知，并掌握一些技巧是必要的。

上船第一件事是仔细阅读漂流须知，听从船工的安排，穿好救生衣，找到安全绳。漂流船通过险滩时要听从工作人员的指挥，不要随便乱动，并抓住艇身内侧的扶手带收紧双脚，身体向船体县旅游局倾斜。在漂过急流时，应与艇身保持平衡。

漂流时不可携带现金和贵重物品上船。戴眼镜的朋友也要注意，以免眼镜跌入河水中带来不便。另外在漂流过程中应注意防晒，上船之前应涂上防晒用品，尤其女性。

(河南健康网)