西藏圆梦祈福之旅 西宁青海湖、有氧列车、拉萨布达拉宫、扎基寺

缩影行程

天数 行程 景点 住宿 餐饮

第1天 山东各地-火车上 无 火车上 无

第2天 火车上-西宁 无 西宁 无

第3天 西宁-拉萨 青海湖 火车上 早中

第4天 火车上-拉萨 拉萨 拉萨 晚

第5天 拉萨-拉萨 拉萨 拉萨 早中

第6天 拉萨-林芝 林芝 鲁朗客站 早中晚

第7天 林芝-林芝 林芝 林芝 早

第8天 林芝-山南 山南 山南地区 早中晚

第9天 山南-拉萨 拉萨 拉萨 早中晚

第10天 拉萨-拉萨 纳木错 拉萨 早中晚

第11天 拉萨-火车上 无 火车上 早

第12天 火车上-火车上 无 火车上 无

第13天 火车上-山东各地 无 无 无

行程安排

行程特色

1、山东成团：1人也含全陪导游员 17人精品小团队
2、超值旅程：a、若一生只去一次西藏，应当走青藏天路、“深度游藏东南”。
还观中国最美山峰之首的南迦巴瓦雪峰、一晚体验住宿在林海环抱的鲁朗扎西岗藏家客栈；
b、可跟好客、淳朴的藏人学习打酥油、捏糌粑……，并品尝自己亲手制作的“美味”；
c、和藏民手拉手围着篝火跳锅庄，安排最正宗的石锅鸡（墨脱的石锅+鲁朗的水）；
3、舒适体验：进藏时应海拔逐渐升高，方能有效缓解高山反应。在青海适应性住宿一晚，并浏览青海湖
4、山南寺庙，感受高僧摸顶赐福、感受纳木错湖的神秘
5、贴心服务：
a、敬献哈达；
b、每人每天一瓶矿泉水；
c、每人赠送一份红景天，并随车备应急氧气、抗高原反应药品；
d、抵达西藏当天，高山病医生咨询服务（安全有保障）；

第 1 天 山东各地-火车上

山东各地→青海西宁
乘Z272 / 3次列车硬卧赴西宁。
（发车时间：青岛14：06-潍坊15:52-青州16:19-淄博16:43-济南18：03-泰山18:55-兖州19:56-滕州20:38-枣庄西21:03）

用餐：无

住宿：火车上

第 2 天 火车上-西宁

抵达青海西宁
火车途经江苏、河南、陕西、甘肃，下午17:30抵达夏都——青海西宁。在西宁适应性休息一晚。
主要地点海拔：西宁2300米

用餐：无

住宿：西宁

第 3 天 西宁-拉萨

西宁160KM→青海湖160KM→西宁→（乘庞巴迪有氧列车）拉萨 （汽车约6小时、火车约24小时）
主要地点海拔：青海湖3200米
早餐后乘车经湟源峡谷赴我国最大的内陆咸水湖，同时被评为中国最美的湖之首——【青海湖】（约游览2小时）海拔3200米，面积4456平方公里。途中路过文成公主摔镜赴藏而得名的日月山，过倒淌河，继而乘火车硬卧经被称为天路的青藏铁路前往拉萨。（具体班次以实际出票为准。）
青藏铁路上的列车，配备与飞机相似的供氧系统，使空气中氧含量始终保持在人体舒适水平。

用餐：早中

住宿：火车上

第 4 天 火车上-拉萨

晚抵达拉萨；
主要地点海拔：拉萨3650米
动态观赏『天路青藏线景观带』成为此次旅行主要亮点之一：国家一级保护动物——藏羚羊及各种野生动物、可可西里无人区、措娜湖、昆仑山、三江源保护区、海拔5072米的世界铁路第一高站——唐古拉山车站、羌塘草原。抵达拉萨，依照藏族传统的礼仪为您敬献洁白的哈达！入住酒店做适应性休息。
☆温馨提示：拉萨含氧量约为内地70%，保持平常心态、充分休息是缓解高原反应的好方法。西藏较干燥，应多饮水、多吃水果，补充身体所需水分和维生素;当晚不要洗澡，以防不适和感冒。

用餐：晚

住宿：拉萨

第 5 天 拉萨-拉萨

拉萨经典一日游：布达拉宫、宗角禄康、扎基寺、八角街
主要地点海拔：布宫相对高度115米
参观依红山而建的世界海拔最高的古代宫堡式建筑群——【布达拉宫】（约两小时）。在最佳位置【宗角禄康】拍摄布宫倒影，这也是本地人逛林卡的一个好地方。参拜藏区最灵验的财神殿——【扎基寺】（约1小时）。传统参拜需带一把青稞、一捆煨桑、一壶白酒、一条哈达去拜财神，以上物品寺庙门口即可购买，费用10-30元不等。自由活动，逛大昭寺广场、【八角街】，它是拉萨最重要的一条转经道及民族特色商业中心，可去玛吉阿米这个充满浪漫主义色彩的餐吧喝点下午茶，感受下拉萨人的慢节奏生活，还可在各种工艺品摊淘自己喜欢的小物件。
☆温馨提示：按规定布达拉宫门票需提前申请再行批复具体参观时间和人数并限时参观；

用餐：早中

住宿：拉萨

第 6 天 拉萨-林芝

拉萨430KM→林芝地区60KM→色季拉国家森林公园30KM→鲁朗藏家（车程约10小时）
主要地点海拔：鲁朗3400米
出发沿拉萨河前行，翻越米拉雪山（海拔5013米），穿过邦杰塘草原，继而沿尼洋河谷观赏旖旎的河谷风光。经被誉为"世界植物的博物馆"色季拉国家森林公园：该山是公认的川藏公路杜鹃花最佳观赏点，山上有70多种杜鹃花，不同的季节相继开放，让人仿佛置身花的海洋。抵达中国三大原始森林之一的鲁朗林海：鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是 “叫人不想家”的地方。晚宿藏家客栈，体验藏家生活（你会在藏民家看到很多的政要、商界精英、当红明星到此游览时的照片）。晚上和藏民手拉手围着篝火跳锅庄；
☆温馨提示：行程线路长，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干。在鲁朗林海中感觉不到缺氧，如在客栈沐浴，请注意保暖。

用餐：早中晚

住宿：鲁朗客站

第 7 天 林芝-林芝

鲁朗林海扎西岗30KM→色季拉山60KM→林芝八一（车程约4小时）
主要地点海拔：色季拉山口4728米
早餐品尝藏家的膳食，到西藏不可不试的体验：住藏家、品藏餐。闲庭信步于被摄影家们称作“东方小瑞士”的林海风光之中，跟着藏民、循着牛羊，体验这如诗如画般的感觉。经色季拉山去八一镇，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰，（2005年曾被《中国国家地理杂志》评选为中国最美的山峰之首），于最佳拍摄点拍加拉白垒峰、南迦巴瓦峰双峰对峙。参观【比日神山风景区】，这是一座西藏原始苯教推崇的神山，山上有中国第二大自然博物馆，收藏大量的动植物标本。抵达林芝后自由活动。
【周边可自费景观】雅鲁藏布大峡谷：约680元/人。世界最深、最长的第一大峡谷。感受世界之最给你带来的强大视觉冲击。原始森林包围的大峡谷是中国乃至世界最后的秘境。

用餐：早

住宿：林芝

第 8 天 林芝-山南

林芝米林150KM→巨柏观景台 146KM→达古峡谷 54KM→山南泽当（车程约8小时）
主要地点海拔：山南3500米；
早上启程，沿雅鲁赞布江前往藏文化发详地——山南。路过米林后可在沿岸看到西藏特有的珍稀树种——巨柏，在观景台停车拍照。经十三世达赖喇嘛土登嘉撒旦和九世班禅曲吉尼玛的出生地——朗县。因米林、朗县和印度接壤相对检查站会多一些。在雅鲁藏布江第二大峡谷——达古峡谷中观野生猴，抵达山南。入住酒店。
☆温馨提示：山南孕育出了瑰丽多彩的雅砻文化和西藏历史上的众多个第一，而被公认为“西藏民族文化的摇篮”。西藏第一个奴隶制政权“吐蕃王朝”、西藏第一位国王——聂赤赞普、第一座宫殿、第一座寺庙、第一部藏戏等 均诞生在山南。
【可自费项目】南伊沟：约580元/人。沟内的珞巴族以狩猎为生，是中国人口最少的民族；这里也是“藏地药王谷”；原始森林、高山河流、草场，空气中含较高的负氧离子，传闻是“香格里拉最深处”。

用餐：早中晚

住宿：山南地区

第 9 天 山南-拉萨

山南200KM→拉萨：敏珠林寺、雅鲁藏布江最宽处（车程约4小时）
主要地点海拔：拉萨3650米
早餐后出发，过国家级风景名胜区——雅砻风景名胜区。前往建于公元十世纪的藏传佛教宁玛派（红教）六大寺庙之一的【敏珠林寺】，该寺是西藏密宗艺术的代表，僧人可娶妻生子。寺庙以主持历算和编写修正《藏历年表》，并以藏文书法、藏医藏药、藏香制作而著称。潜心接受寺庙高僧摸顶赐福，并在寺庙静心聆听佛音，在离开时僧人赠送每人一份寺庙的礼品；（西藏的寺庙很纯净，无需在寺庙有任何消费。）观雅鲁藏布江最宽处——海阔天空观景台看河景、沙洲。沿拉萨河抵达拉萨。
【可自费项目】：羊卓雍措+藏式歌舞晚会580元/人；翻越海拔4990米的冈巴拉神山，就抵达是世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍措（湖面海拔4441米。藏语为“天鹅湖”，是西藏三大圣湖之一。

用餐：早中晚

住宿：拉萨

第 10 天 拉萨-拉萨

拉萨90KM→羊八井镇160KM→纳木措→拉萨：纳木措（约520公里，车程8小时）
膳食：早中晚餐； 住宿：拉萨； 交通：旅游巴士； 主要地点海拔：纳根拉山口5190米
从拉萨出发，经青藏公路翻越那根拉山口（本次行程离天最近的地方）前往世界海拔最高的咸水湖、西藏三大圣湖之一的天湖【纳木措】（游览约1.5小时）。湖面海拔4718米，面积1920平方公里。纳木措像一粒晶莹的明珠般镶嵌在千里羌塘草原上。并可远眺终年积雪的念青唐古拉山。返程路过羊八井镇。
☆温馨提示：此日行程海拔较高，应注意运动不要过于迅速，如沐浴温泉，请注意保持体温，以免着凉。

用餐：早中晚

住宿：拉萨

第 11 天 拉萨-火车上

乘火车返回山东：拉萨→（途经北京或者徐州，换乘）→山东各出发地

用餐：早

住宿：火车上

第 12 天 火车上-火车上

火车上

用餐：无

住宿：火车上

第 13 天 火车上-山东各地

乘火车客人，返回山东出发地（济南、青岛、枣庄…），结束西藏之行。(若换乘时间在六小时内列车为硬座，具体车次以实际出票为准)

用餐：无

住宿：无

费用说明

费用包含

1、双人标准间
2、景点首道大门票
3、无
4、建议自行购买旅游人身意外险
5、当地导游服务

费用不包含

1、旅游意外险
2、其他个人消费
3、”费用包含“中未含的费用

服务标准

服务标准： 西藏各项条件相对较落后，请勿以城市人心态衡量。
1.交通：报名时选择乘飞机或火车返回。行程所列交通时间仅供参考，以实际出票为准； 旅游用车：每人一正座；
火车票：系统随机出票，只保证每人一铺位，不指定铺位、不保证连铺，同团旅客可能出现车厢、车次不同。
机 票：由于航空机位存在不稳定因素，同一团出发的游客可能采用不同时间段的航班往返。
2.住宿：全程经济酒店双人间,如单男单女,安排三人间或加床(钢丝床)，常用酒店如下：
拉萨:益隆拉措酒店/桂锋宾馆/天冠藏式宾馆/树宏酒店/圣都酒店/旭阳宾馆/琅赛宾馆；
林芝:巴松措宾馆/福临宾馆/上海酒店/藏江南宾馆/三鑫宾馆/奥得威酒店； 鲁朗藏家客栈（双人间），无独立卫生间；
山南：邮政宾馆、山南宾馆、锦砻商务、金色阳光； 山南挂四：泽当饭店、雅砻河酒店；
3.用餐：8早11正餐。酒店含早，正餐平均40元/天（含石锅鸡、藏式早餐）；
4.门票：所列景点首道大门票；
5.导游：普通话导游讲解。
6.保险：含旅行社责任险，不含游客意外险；
7.购物：安排3次特色购物店：1.藏医药；2.工艺品；3.土特产，每店约50分钟。
费用不含：
1.建议购买旅游人身意外险（10元/人）
2.往返火车站接送
3.私人消费
4.其他“费用包含”中未包含的事项
60岁以上的人员（含60岁）务必签健康卡；70岁以上（含70岁）长者出游，由15-59周岁的成人陪同出游；18岁以下的未成年人出游，须家长签字，方可报名

友情提示

重要提示：
1.请在报名时提供二代身份证扫描件，没有身份证的小孩提供 户口薄，在藏期间随身携带证件；
2.请持本人身份证（代办: 持本人及代办人身份证）到火车站或者代售点采集身份证信息（铁路部门规定购票用）；
3.高原环境气候特殊，报名时请填《健康登记卡》。如患有严重的心脏病、高血压、呼吸道疾病及孕妇等，请勿入藏；
4.小童收费：12周岁内、1.2米以下含旅游车费、餐费；不含床位、火车铺位、门票（赠送项目）；
5.因客人自身原因放弃行程，各项费用均不退；脱团客人，视为主动解除合同，产生的后果自理，与旅行社无关；
6.为维护你的权益，请在当地填写《游客意见单》，恕不受理因虚假填写或不填写而产生的后续争执和投诉；

温馨提示

1、游客________（同意或不同意，打钩无效）旅行社在不减少游览景点及游览时间的前提下，根据实际情况对游览行程顺序进行适当调整。

2、如遇国家政策性调高火车、轮船、飞机等价格，请按规定补交差价。

3、若因客人自身原因离团或脱团造成的损失、损害等由客人自己承担。

4、安排住宿时，若出现单男单女，尽量安排三人间或插住其他客人，如产生自然房差，旅行社与游客协商一致解决；