身高168CM体重130斤男生 算胖吗？标准体重_身高体重比例表_体重身高比例计算

168厘米等于多少米？

168厘米 = 身高168CM体重130斤男生 算胖吗？。

身高168CM体重130斤男生 算胖吗？标准体重是多少？

　　我是从160斤减到130斤，节食减肥的现在开始运动了然后开始正常的饮食会反弹嘛？每天跑7公里 然后去练器械 晚上偶尔和朋友吃宵夜和啤酒？

　　按照标准体重的计算方法，你的标准体重应该是58公斤，也就是116斤，所以说130斤算偏胖了。既然是通过节食减得肥，恢复正常饮食应该会反弹，配合运动的话运动量也一定要强度较大的。减肥的人晚上九点之后最好是什么都不要吃，要坚持得住美食的诱惑。

　　最有效的减肥方法

　　减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最有效的减肥方法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

　　我告诉你我一直坚持的方法：

　　一、合理安排三餐

　　早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

　　二、饭后站立半个小时

　　其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　三、睡前5小时禁食

　　减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　另外注意以下几点

　　1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。育 & 婴 …… 会

　　5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

　　6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 加q * 4124 054 *他的空间里面有很多减肥的方法，他在两个月减了30斤，真的很厉害。

　　快来学几招计算标准体重的方法，找到自己最适合的斤两。

　　方法1：简易计算法

　　男性?(身高-80)×0.7(千克)

　　女性?(身高-70)×0.6(千克)

　　儿童：年龄×2 ＋8(千克)

　　标准体重＋10%属于正常范围；超重20%属轻度肥胖；超重50%属重度肥胖。

　　除以上这个计算标准之外，还要考虑骨骼是否粗大，肌肉是否发达，脂肪的肥厚及分布情况。

　　方法2：精确计算法

　　长江流域以北的“北方人”：理想体重(千克)＝身高(厘米)-150×0.6＋50

　　长江流域以南的“南方人”：理想体重(千克)＝身高(厘米)-150×0.6＋48

　　体重＞标准体重30～50%为中度肥胖

　　体重＞标准体重50%为重度肥胖

　　方法3：BMI体重指数计算法

　　世界卫生组织(WHO)公布的BMI计算公式为：

　　BMl＝体重(千克)／身高(米)2

　　BMl＜18.5为消瘦；BMl在18.5～24.9之间为正常；BMl≥25为超重；BMl在25～29.9之间为1级肥胖；BMl＞30～34.9为2级肥胖；BMl＞35～39.9为3级肥胖；BMl＞40为4级肥胖。

　　方法4 ：腰臀比计算法

　　腰围(WC)和腰与臀围长之比(WHR)也是检测肥胖的指标。男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，或腰臀围长之比?WHR?男性大于9.0，女性大于8.5，就可视为腹型肥胖。

　　胖、

　　坚持、

　　减肥还要控制好饮食的哦、

　　运动减肥要经常、

　　等不需要的时候、

　　开始将运动量逐渐减少、

　　这样就不容易反弹了、

　　聪明的减肥方法是：在不损害健康的前提下，营养+运动=健康地减肥，不要图快速减肥去服用减肥药，是药三分毒嘛。亲们,只要有恒心就一定会成果的,如果想快速减肥就去她空间88。5 9 4 38 4。看看，会让你受益匪浅的。

　　不胖

　　热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。育 & 婴 …… 会

　　试一下上面的方法如果没效果的话，你也可以加她Q 88 59 4 384，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功，如果你想减肥，那就抓紧去看看吧，祝你减肥成功。

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注意事项：如果身高体重比例不正常，还请寻一家可靠的医院咨询一下，本站不提供咨询服务，也不敢对以上数据负责哦！！

身高体重比例表：
144cm  145cm  146cm  147cm  148cm  149cm  150cm  151cm  152cm  153cm  154cm  155cm  156cm  157cm  158cm  159cm  160cm  161cm  162cm  163cm  164cm  165cm  166cm  167cm  168cm  169cm  170cm  171cm  172cm  173cm  174cm  175cm  176cm  177cm  178cm  179cm  180cm  181cm  182cm  183cm  184cm  185cm  186cm  187cm  188cm  189cm  190cm  191cm  192cm  193cm  194cm  195cm