如何预防运动中膝盖受伤-膝盖标准体重_身高体重比例表_体重身高比例计算

189厘米等于多少米？

189厘米 = 如何预防运动中膝盖受伤-膝盖。

如何预防运动中膝盖受伤-膝盖标准体重是多少？

如何预防运动中膝盖受伤

有人说，形容一个人健康与否的标志就在于膝盖的健康程度。年过40，很多男人都会感到膝盖疼痛。50岁之后，膝盖疼痛就变成家常便饭了。的确，年龄增长是造成膝盖疼痛的主要因素。从30岁开始，男人的肌肉就开始以每年1%的速度流失，随着肌肉减少，膝关节、跟肌腱、韧带等组织也会被迫吸收更多的冲击力。面对膝盖伤的困扰，我们该怎么办?文/高元

多强化身体肌肉

最新研究表明，健身其实不会加剧膝关节的疼痛症状，而且不从事活动的关节炎患者与经常健身的人相比，有2倍以上的人失去了日常活动能力。锻炼不但有助于发达肌肉，而且能改善关节部位的血液供应，改善软骨的功能并为之补充营养，这对于延缓关节炎的病程进展非常有益。从事健身时，要尽量参加那种对于关节刺激小、冲击力较小的项目如散步、骑车、水上有氧锻炼、游泳、太极等，不要参加那种对抗性较强的项目，以免加重病情。

减轻体重

健身专家指出，即使你的体重超重5公斤，也会给膝关节带来超过标准体重几倍的负担;而减掉这5公斤，则会使患膝关节疾病的危险降低50%。因而，减重对于预防以及治疗膝盖疼痛具有重要的意义。

注意事项：如果身高体重比例不正常，还请寻一家可靠的医院咨询一下，本站不提供咨询服务，也不敢对以上数据负责哦！！

身高体重比例表：
144cm  145cm  146cm  147cm  148cm  149cm  150cm  151cm  152cm  153cm  154cm  155cm  156cm  157cm  158cm  159cm  160cm  161cm  162cm  163cm  164cm  165cm  166cm  167cm  168cm  169cm  170cm  171cm  172cm  173cm  174cm  175cm  176cm  177cm  178cm  179cm  180cm  181cm  182cm  183cm  184cm  185cm  186cm  187cm  188cm  189cm  190cm  191cm  192cm  193cm  194cm  195cm